Harjoituskauden kuulumisia
Moi ja terveisiä vuoristoleiriltä, treenikauden viimeiseltä!
Edellisestä blogikirjoituksestani on ehtinyt vierähtää lähes kokonaisen harjoituskauden verran, sillä viimeksi kirjoittelin kuulumisiani tammikuun loppupuolella ja olin juuri päässyt aloittamaan harjoituskauteni. Silloin kirjoittelin positiivisesta vireestä ja juoksukunnon hyvästä kehittymisestä terveyshuolien takia pidetyn pidemmän tauon jälkeen.
Mielestäni mukava vire ja kehitys aerobisen juoksukunnon harjoittelussa on jatkunut koko kevään ja harjoitteluni on sujunut melko tasaisesti. Tammikuun jälkeen leireilin vielä toiseenkin kertaan tutuissa Etelä-Afrikan maisemissa Dullstroomissa hyvissä olosuhteissa maaliskuun harjoittelulle. Tässä kohtaa minun on kiitettävä Siltarahaa ja yhteistyötämme leireilyn mahdollistamisesta näin tiiviisti laadukkaissa ja lajini vaatimusten mukaisissa olosuhteissa. Valmentajani kanssa olemme todella tyytyväisiä harjoitustuloksiin, joita korkean paikan harjoittelu on tuottanut tällä harjoituskaudella.
Palattuani kotiin Dullstroomin leiriltä, pientä haastetta ja päänvaivaa aiheutti kinkkinen takareiden ärsytystila, joka useamman viikon ajan vaati juoksutreenien korvaamista ja lihashuollon tehostamista. Onneksi tuo pieni vamma osui harjoituskauden kohtaan, jolloin pystyin tekemään erittäin laadukkaita harjoituksia juoksua korvaavilla harjoitusmuodoilla ja pitämään harjoitusmäärän lähes normaalina. Pientä huolta tietysti aiheutti aikapaine siitä, että hyvissä ajoin ennen kisakauden alkamista, minun pitäisi päästä käsiksi myös tehoja tuottavaan juoksuun. Nimittäin kroppa ja jalat vaativat myös juoksuärsykettä tietynlaisen tehoalueen harjoitteluun ja kehittämiseen.
Tällä hetkellä kilpailukauteen valmistava harjoituskausi on täydessä vauhdissa Ranskassa Font Romeussa. Näin kisakauden kynnyksellä harjoitusohjelman prioriteettina ovat kovat maitohappoja nostattavat juoksuvedot, joiden tarkoituksena on totutella kroppaa kilpailuvauhteihin sekä opettaa kroppaa toimimaan kovillakin maitohapoilla. On mielenkiintoista huomata, kuinka viikko viikolta elimistö kestää maitohappokuormaa paremmin. Ensimmäisillä treenikerroilla elimistössä on selkeästi havaittavissa pientä puolustusreaktiota, ja jalat tuntuivat pehmeiltä seuraavaan maitohappoja tuottavaan juoksuvetoon kiihdyttäessä. 800 metrin kilpailussa maitohapot nousevat korkealle noin 20 millimooliin tai yli, juoksijan yksilöllisten ominaisuuksien mukaan. Olen kuullut jonkun toteavan, että tavan ihminen ei kykenisin käsittelemään maitohappomäärää, jota me lajin spesialistit pystymme tuottamaan.
Kovat ja vauhdikkaat harjoitukset kuormittavat kroppaa ja hermostoa eri tavalla, kuin peruskuntokauden tasainen puurtaminen. Näin ollen kovien harjoitusten välillä tehot ja treenimäärät laskevat vähitellen kohti alkavaa kisakautta ja keho saa aikaa palautua ja herkistyä kovien treenien välillä ennen kisakauden aloitusta.
Tällä hetkellä tilanne näyttää hyvältä sen suhteen, että pääsen aloittamaan kisakauden toukokuun viimeinen päivä 800 metrin kilpailulla Saksan Dresdenissä. Tämän jälkeen starttaan 3.6. kotimaan kamaralla Turussa Paavo Nurmi Games:ssa 1500 metriä. Onkin todella mielenkiintoista nähdä, kuinka 1500 metriä kulkee kovassa porukassa, kun edellisestä tonnivitosen startistani onkin jo kulunut muutama kausi.
Kisakauden suhteen fiilikseni ovat odottavat. Kunnon rakentamisessa olemme hyvässä aikataulussa, toki kaikki harjoituspäivät ovat vielä tärkeitä kisakunnon viilaamisessa ja kauden aloituskilpailut toimivat omalta osaltaan mitä parhaimpana lajinomaisena harjoituksina. Luottavaisena ja uteliaana kohti kesän kilpailuja!
Juoksuterveisin, Eveliina
